http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fire_Start_i28915_d380x380.jpg Opis - Doskonałe, skoncentrowane źródło energii - 1 porcja to aż 45 g czystych węglowodanów - 5 różnych źródeł wchłaniania węglowodanów Intensywny wysiłek fizyczny stanowi ogromne wyzwanie metaboliczne dla organizmu, gdyż wymaga sprawnego działania wielu różnorodnych szlaków [...]
[...] z którym nie mogę sobie poradzić, jednak opiszę wszystko od początku. Redukcję zacząłem w kwietniu ubiegłego roku gdy moja waga dobiła do 81kg, a obwód w pasie przekroczył 100cm. Zapotrzebowanie kaloryczne ustaliłem na poziomie 2300kcal (ponieważ wiem, że trudno palę tłuszcz, zawsze miałem go za dużo), ok. 140g biała, ok. 200g węglowodanów [...]
[...] Zredukować się do około 58-60kg. Wyrzeźbić brzuch, podkreślić mięśnie ud, wzmocnić ramiona aby móc podciągnąć się na drążku zarówno podchwytem jak i nadchwytem. No i oczywiście praca nad jędrnymi pośladkami:) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak [...]
[...] nie jeść 8-10 godzin w pracy bo jest absorbująca, a potem w domu potrafię zjeść nie za dwóch, a za trzech. Teraz ważę około 95-96kg, chciałbym się zmniejszyć do tych 84 czy nawet do 80, na obecną chwilę biorę pod uwagę środki spalające tłuszcz bo na pewno do wiosny 2010 nie będę mógł wcisnąć nawet jakiegoś wieczornego biegania do mojego [...]
[...] na poziomie 40,5cm, ale jakis czas temu zrobilem redukcje (czulem sie ociezaly, posiadalem nieco za duzo tkanki tluszczowej, czulem sie leniwy, szybko sie pocilem, meczylem, itd). Przez pierwsze 3 lata mialem stycznosc z suplementami (kreatyna mono: Olimp, Vitalmax, Acti...?; TCM/stacki: cm3, cell pump, nitrobolon 2; bialko: wpc ostrowia; [...]
Hej :) Podglądam forum bardzo długo, głównie Ladies i Kuchnię, czytuję tutejsze artykuły i bardzo zapragnęłam zacząc prowadzic własny dziennik, ponieważ od połowy maja znów wzięłam się za siebie (który to raz próbuję wstac z kolan...). Obawiam się jednak, że nie znam nazw odpowiednich cwiczeń, nie mam stałego planu treningowego- stawiam swoje [...]
[...] siemano. Ostatnio przerabiałem FBW. Tutaj macie temat który ostatnio zakładałem żeby się poradzić: http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tek_FBW.-t1022431.html Od tamtej pory sporo czytałem, oglądałem, usłyszałem. Można powiedzieć że wstęp zaliczyłem, przerabiałem FBW, dorzuciłem aeroby i z ok. 86-90 kg zrobiło się 78. Mój trening wyglądał jak w linku [...]
[...] był napad na kolejny radiowóz - tym razem rany odnieśli dwaj oficerowie. Milicja zarządziła wielką obławę na napastników. Jak pisze "Ro****skaja Gazieta", do grupy przyłączyło się być może nawet 30 uzbrojonych ludzi. Przed 12 czerwca, kiedy przypada Dzień Rosji, chcą oni ponoć przedrzeć się do półmilionowego Władywostoku, stolicy Kraju [...]
[...] półtłusty - Piątnica 141,25 19,38 4,75 5,00 Orzechy włoskie 10g 64,50 1,60 1,80 6,03 Suma 1361,30 kcal B-90,71 W-133,46 T-53,91 Pomóżcie mi dopracować tą dietę, bo czytam po 10 razy wszystkie posty o odżywianiu i stale jestem w polu;/ Do tego planuję 60min aerobów/7razy w tyg - jeśli będę miała możliwość to biegać w ramach urozmaicenia [...]
Cześć. Dziś zaczynam trzeci miesiąc na siłowni i w związku z tym chciałbym zweryfikować swój plan wśród większej liczby osób. To wspominany plan treningowy: Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch 1. Klatka: • WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image011.gif • WYCISKANIE SZTANGI W [...]
[...] a co za tym idzie leczona, nastał inny problem. Po drodze miałem poważne problemy z kręgosłupem, m in złamanie kręgu, jak mi mikropęknięcia spowodowane właściwie byle czym (miałem kości niczym 90 letni dziadek). Od niedawna dręczy mnie jednak moja postawa. Pomijam bóle kręgosłupa bo na to jjestem jeszcze w stanie znieść Niestety zdałem [...]
[...] nieoficjalnie są na rynku od dobrych kilku lat, legalnie jesteśmy od zeszłego roku. Na pewno znacie takie produkty jak 100% whey protein, Bułgarski Tribulus Terrestris czy Ultra Mass. One wszystkie wielokrotnie były wymieniane na forum i zajmują czołowe miejsca w robionych przez waz rankingach. Produkty, które są indywidualnie przez [...]
[...] potem cwiczenia silowe ze sztangielkami(3,4 kilo), cwiczenia na maszynach i inne( brzuszki, cwiczenia na nogi, tyleczek itp).w sumie ok.1,40 minut( z aerobami).Po przeczytaniu Waszych opinii na temat zbyt dlugich aerobow, od okolo 2 tyg. cwicze troche inaczej:najpierw silownia,potem ok.20 min. aerobow( glownie stepper).staram sie rowniez [...]
[...] próbowałem złapać oddech..) że dość. I .. Karnet open na siłownię - jest. Cel : poprawa kondycji, siły, wyglądu , masy mięśniowej. Zebrałem trochę informacji, popytałem, poczytałem i do dzieła. Realizowany od 2 tygodni plan : ćwiczenia 6 razy w tygodniu . Pn ćwiczenia ogólnorozwojowe i kondycyjne (treningi Krav Maga 1,5 h ) Wt siłownia w-g [...]
Witam Na wstępie troszkę o mnie: Mam 26 lat; 174 cm wzrostu i ważę około: 80kg Ćwiczę z przerwami (czasem dużymi) już jakieś 6 lat. Kiedy zaczynałem ćwiczyć wychodziłem z (jak to określałem) ciężkiej anoreksji - tzn byłem chudy jak patyk. Troszkę mi przyszło masy i nie było, źle, aczkolwiek zaczął się pojawiać lekki brzuszek - zwaliłem to na [...]
[...] kilka miesiecy. budowa ciała: Raczej nie jestem zbyt otłuszczony, wyrazistość mięśni spora, na rozmiary też nie narzekam :) dieta: Jest jako taka, staram sie jeść dobre rzeczy i dostarczać białka dla organizmu suple: W tej chwili żadne, na ten cykl też raczej żadnych nie przewiduje, może białko dla uzupełnienia braków, a! no i witaminy ;p Co do [...]
Witam!!! Ostatnio czytalem i zastanawialem się troche nad rola kreatyny w miesniach. W zwiazku z tym postanowilem się podzielic tymi informacjami. Twierdze ze warto poznac dzialanie kreatyny bo tu kryje się klucz do jej sensownego stosowania. Dzialanie kreatyny!!! Proponuje zastosowac takie porownanie: Miesien niech bedzie lokomotywa, ktora aby [...]
[...] Wiele mi nie brakuje, około 5-7 kg. Staram się to zrobić uparcie przez ostatnie lata: sama, pod okiem trenerów, dietetyków, ale nic z tego nie wychodzi, z różnych przyczyn, przede wszystkim zdrowotnych (okresy lepszego i gorszego samopoczucia oraz mniej i bardziej nasilonej działalności zawodowej) odbywa się to cyklicznie). Bywa tak, że [...]
Witam Zacznę od tego , że trenuje kilka miesięcy lecz na początku było to takie machanie kilogramami dla rozrywki ale od końca sierpnia / początku września zacząłem ćwiczyć na poważnie. Najpierw trochę "na sucho" później kupiłem sobie Shock Therapy + Storm i brałem to jakieś 40dni. Napiszę o sobie tyle , że mam 22 lata , 177cm wzrostu i 75kg wagi [...]
KAIZEN NUTRITION - NOWY SPONSOR NA FORUM
